みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 妊娠中の貧血の原因と対策 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>母体にも胎児にも悪影響を及ぼす貧血は多くの妊婦さんの悩みの種です。</p> <p>予防法や治療法を知り日常生活の中で鉄分摂取を意識することが必要です。</p> <p>そんな貧血の原因と対策のポイントをご紹介します。</p> <h3><strong>妊娠中の貧血の原因</strong></h3> <p>妊娠初期ではつわりで食事がうまくとれず、鉄分摂取が難しくなる事があります。それにくわえ、妊婦の体重が増加したり、胎児に栄養や酸素を送る為に血液量が増えます。血液量が増える事によって血中の赤血球の割合が低下し、血が薄まった状態になります。その為、妊娠中は特に貧血になる人が多いと言われています。</p> <h3>貧血の対策</h3> <p>貧血を予防するには毎日の食生活を見直すことが重要です。すでに妊婦健診で貧血と診断され薬を処方されている方は赤ちゃんの為にも正しく服用しましょう。鉄分の吸収率は10%程と言われており、鉄分摂取を心掛けているつもりでもうまく摂取出来ていない可能性もあります。鉄分の吸収率がよくなるビタミンCやたんぱく質も同時に摂取し、効率よく貧血を予防しましょう。</p> <h3>食事のポイント</h3> <p>鉄には主に肉・魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品や卵・乳製品に含まれる非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は体内への吸収率が高く、非ヘム鉄は吸収率が低いと言われています。非ヘム鉄は吸収がよくなる食材と組み合わせて効果的に摂取しましょう。</p> <h3>鉄を多く含む食材と注意点</h3> <p>鉄を多く含む食材は、赤身の肉・魚・レバー・野菜・海藻・大豆製品等です。また、緑茶やコーヒーなどカフェインやタンニンを多く含む飲み物は鉄分の吸収を妨げてしまう為、過剰摂取しないよう注意しましょう。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="http://www.eiyo.ac.jp/recipe/feature.html" target="_blank">「貧血」の基礎知識と予防に効く食事 | 栄養学に基づく【女子栄養大学レシピサイト】</a></p> <p><a href="http://www.hinketu.sakura.ne.jp/b-3-1.html" target="_blank">妊娠による貧血(妊婦貧血)はどうして起きる?知っておくべき3つのポイント</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください