みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 母乳の出を良くする方法 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>母乳の出を良くするお母さんが出来る方法をご紹介します。全く母乳が出ないという人は2万人に1人と言われています。ほとんどのお母さんから母乳は出るので自身を持ってあまり神経質にはならず焦らず赤ちゃんと一緒に頑張りましょう。</p> <h4><strong>水分補給</strong></h4> <p>母乳の99%が水分です。なので自分の水分プラス赤ちゃんへの母乳への水分と2人分、お母さんが沢山の水分補給をする必要があります。そうすると母乳の作りが良くなります。出かけるときも自分の水分補給をこまめに摂るように心掛けましょう。</p> <h4><strong>赤ちゃんに吸わせる</strong></h4> <p>とくに産まれて間も無い頃は母乳の出に悩むお母さんが多いと思います。赤ちゃんも飲むのが下手くそでお母さんもあげるのが下手くそなのはみんななので、とにかく安定するまで赤ちゃんに欲しがるぶんだけ吸わせてあげて練習させてあげて下さい。乳首が刺激され、ホルモンが分泌されることと、母乳が出る乳腺がしっかり太く通りやすくなります。</p> <h4><strong>マッサージ</strong></h4> <p>おっぱいマッサージが効果的です。授乳の空き時間に少しでもマッサージをすると血流が良くなり母乳が出やすくなります。お風呂の中だと特に効果が上がります。</p> <p>参考:<a href="http://www.amoma.jp/column/baby/breast-feed/10025.html" target="_blank">おっぱいが出ない!そんなときにすぐ試したい母乳の出をよくする方法 M3Q</a></p> <p>肩を回し血流をよくするのも出が良くなりますしリラックスも出来ます。</p> <h4><strong>食事</strong></h4> <p>お母さんの食べたものによって母乳の味も変わりますし乳腺の詰まりやトラブルの対策にもなります。糖分や脂質の多いものは乳腺が詰まりやすくなり出が悪くなります。乳製品も詰まる原因になります。<br /> 和食を中心としパンよりご飯、洋菓子より和菓子とすればバランス良く糖分も脂質も程々に摂取できるので母乳の出もよくなり良い母乳が出ます。</p> <p>産後ダイエットと食事を減らしたり頑張りすぎると栄養が足りずストレスにもなりホルモンも減少しますので母乳を作る働きが悪くなり母乳もあまり出なくなります。母乳を作ることはかなりのカロリー消費にもなりますし母乳をあげることもダイエットにもなります。</p> <h4><strong>睡眠</strong></h4> <p>寝ている間にホルモンが分泌され母乳は作られます。赤ちゃんと一緒に昼寝をすることも母乳にはすごく関係があります。身体を休められるときはしっかり休みましょう。</p> <h4><strong>入浴</strong></h4> <p>お風呂にはきちんと浸かりましょう。体を温めると血流が活発になりおっぱいが張ってきたりとすぐに効果がでます。体の冷えは良くありません。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="http://smilehug.exblog.jp/17622136/" target="_blank">母乳が作られる仕組み | やわらかな風の吹く場所に:母乳育児を応援</a></p> <a href="http://maternity-march.jp/bonyuikuji59286/" target="_blank">目指せ完母育児!母乳の出やすくなる食事や気をつけることは? | MARCH(マーチ)</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください