みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 立川市 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 母乳に良い飲み物 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>母乳育児を考えているお母さんにとって、母乳の出や質は大変気になるものです。水分をたくさん摂らなければならない授乳期に良いとされる飲み物をまとめました。</p> <h3>1日に必要な水分量は最低2リットル!</h3> <p>母乳は血液から作られるので、血液の量を増やすために、水分をたくさん摂る必要があります。母乳育児をしているお母さんが1日に必要な水分量は、2~2.5リットル以上。数字だけ聞くとビックリしてしまうような量ですが、水だけでなく温かい飲み物や、料理からこまめに摂取することが必要です。忙しくて食事が取れないこともあると思いますが、味噌汁、野菜やわかめスープ等、栄養価の高いスープ系の料理だけでも食べるようにし、下記に挙げるような母乳に良い飲み物を積極的に飲みましょう。</p> <h3>母乳に良い飲み物</h3> <p><strong>▼麦茶</strong></p> <p>ノンカフェイン飲料で飽きずにゴクゴクと飲める麦茶は、授乳中のお母さんたちに大変人気です。授乳中に必要なミネラル類も含まれておりたくさん飲みたい麦茶ですが、身体を冷やす作用があるので、出来るだけ温めて飲むことをオススメします。カフェインは通常含まれていませんが、商品によっては含有されているものもあります。原材料に「大麦」もしくは「ハトムギ」と記載されていて、ノンカフェインと記載があることを確認し購入しましょう。</p> <p>参考:<a href="http://www.xn--nyqy26a3q2a.biz/category20/entry232.html" target="_blank">授乳中、妊娠中の女性が飲むことの安全性 Harbalteaハーブティの種類と効果(運営者不明)</a></p> <p><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%9B%BD%E5%A4%AA%E6%A5%BC-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E9%BA%A6%E8%8C%B6-30P/dp/B001AN1SBG?ie=UTF8&ref_=sr_1_10&s=food-beverage" target="_blank"><img alt="国太楼 有機麦茶" src="https://miniku.net/static/uploads/wiki/images/%E5%9B%BD%E5%A4%AA%E6%A5%BC%20%E6%9C%89%E6%A9%9F%E9%BA%A6%E8%8C%B6.jpg" style="height:200px; width:142px" /></a></p> <p><a href="http://www.amazon.co.jp/%E5%9B%BD%E5%A4%AA%E6%A5%BC-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E9%BA%A6%E8%8C%B6-30P/dp/B001AN1SBG/ref=sr_1_10?s=food-beverage" target="_blank">Amazon</a></p> <p><strong>▼たんぽぽコーヒー・たんぽぽ茶</strong></p> <p>たんぽぽの根は古くから中国では漢方薬として処方されており、血液をさらさらにし、循環をよくしてくれる作用があるため、母乳育児のお母さんには欠かせない飲み物です。強い利尿作用がありますが、デトックス効果でむくみを改善してくれます。</p> <p>たんぽぽ茶は、たんぽぽの根、茎、葉、たんぽぽコーヒーは根のみを使用して作られており、味に違いがあります。効能に差はありませんので、気分によって飲み分けても良いと思います。</p> <p>参考:<a href="http://iku-share.jp/trouble/tannpopocya-sanngo/" target="_blank">たんぽぽ茶が産後ママにもたらす効果&注意点は?選び方の注意点 いくしぇあ</a></p> <p><a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E6%BC%A2%E6%96%B9%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%83%9D%E8%8C%B6100-2gX20H/dp/B00N0CKY5G?ie=UTF8&ref_=sr_1_1&s=food-beverage" target="_blank"><img alt="山本漢方製薬 タンポポ茶" src="https://miniku.net/static/uploads/wiki/images/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E6%BC%A2%E6%96%B9%E8%A3%BD%E8%96%AC%20%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%83%9D%E8%8C%B6100%25.jpg" style="height:200px; width:200px" /></a></p> <p><a href="http://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E6%BC%A2%E6%96%B9%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%83%9D%E8%8C%B6100%25-2gX20H/dp/B00N0CKY5G/ref=sr_1_1?s=food-beverage" target="_blank">Amazon</a><br /> </p> <p><strong>▼ルイボスティ</strong></p> <p>ノンカフェインで安心して飲めるルイボスティは、母乳をさらさらにする効果があり、授乳中に必要なカルシウムも多く含まれています。また、マグネシウム・カルシウム・ナトリウムなどのミネラルバランスが、人の体の中のバランスと酷似しており、摂取した時に身体になじみやすくミネラルを吸収しやすいと言われています。ミネラルバランスが整うと、母乳の質が高まります。</p> <p>参考:<a href="http://mamari.jp/14976" target="_blank">ルイボスティーは母乳に効果的?!乳腺炎予防におすすめの商品紹介! mamari</a><br /> <a href="https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%AF-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%AF%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%A0%BD%E5%9F%B9-%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC-3-5g%C3%9750P/dp/B00131HCFQ?ie=UTF8&*Version*=1&*entries*=0" target="_blank"><img alt="オーサワジャパン 有機栽培 ルイボスティー" src="https://miniku.net/static/uploads/wiki/images/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%AF%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3%20%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%A0%BD%E5%9F%B9%20%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC.jpg" style="height:200px; width:200px" /></a></p> <p><a href="http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%AF-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%AF%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%A0%BD%E5%9F%B9-%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC-3-5g%C3%9750P/dp/B00131HCFQ" target="_blank">Amazon</a></p> <p><strong>▼ごぼう茶</strong></p> <p>妊婦さんの便秘解消のために飲まれることもあるごぼう茶ですが、授乳中のお母さんにもオススメです。ごぼう茶には、血液をさらさらにし、栄養価の高い母乳を生成してくれる効果や、乳管を広げて詰まりを解消する効果もあると言われています。もちろんノンカフェインですので、安心して飲むことができます。</p> <p>参考:<a href="http://xn--p8j1ayiv47l42vjv8a.jp/?cat=3" target="_blank">便秘に効くごぼう茶 | 乳腺炎の予防にも効果あり!? ごぼう茶の効果徹底検証!(運営者不明)</a></p> <p><a href="https://www.amazon.co.jp/LOHAStyle-%E7%84%99%E7%85%8E%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86%E8%8C%B6-100g-200%E6%9D%AF%E5%88%86-%E7%B2%89%E6%9C%AB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97/dp/B00ZEB3Y6C?ie=UTF8&ref_=sr_1_7" target="_blank"><img alt="焙煎ごぼう茶" src="https://miniku.net/static/uploads/wiki/images/%E7%84%99%E7%85%8E%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86%E8%8C%B6.jpg" style="height:200px; width:141px" /></a></p> <p><a href="http://www.amazon.co.jp/LOHAStyle-%E7%84%99%E7%85%8E%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86%E8%8C%B6%E3%80%80100g-200%E6%9D%AF%E5%88%86-%E3%80%80%E3%81%8A%E6%89%8B%E8%BB%BD%E7%B2%89%E6%9C%AB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%E3%80%80%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E8%B1%8A%E5%AF%8C/dp/B00ZEB3Y6C/ref=sr_1_7" target="_blank">Amazon</a></p> <p><strong>▼甘酒</strong></p> <p>米麹で作られた甘酒は、アルコールも糖分も入っていません。「飲む点滴」と言われるほどで、ビタミンB群やアミノ酸といった疲労回復に良い栄養素や、何より米から作られているので炭水化物が豊富です。ゴクゴクとたくさん飲めるものではありませんが、甘いものが食べたい時や、栄養補給に最適です。</p> <p>参考:<a href="http://xn--cbktd7evb4g747sv75e.com/2016/0224/amazakebonyuu/" target="_blank">授乳期間の甘酒は母乳の出を良くする!赤ちゃんはいつから? 先読みトリビア.com (運営者不明)</a></p> <p><a href="https://www.amazon.co.jp/%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%94%E9%8A%98%E9%86%B8-%E9%BA%B9%E5%A4%A9%E7%84%B6%E4%BB%95%E8%BE%BC-%E9%85%92%E8%94%B5%E3%81%AE%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%96%E3%81%91-900ml/dp/B004BR8WJE?ie=UTF8&ref_=sr_1_1&s=food-beverage" target="_blank"><img alt="ぶんご銘醸 麹天然仕込 酒蔵のあまざけ " src="https://miniku.net/static/uploads/wiki/images/%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%94%E9%8A%98%E9%86%B8%20%E9%BA%B9%E5%A4%A9%E7%84%B6%E4%BB%95%E8%BE%BC%20%E9%85%92%E8%94%B5%E3%81%AE%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%96%E3%81%91.jpg" style="height:200px; width:200px" /></a></p> <p><a href="https://www.amazon.co.jp/%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%94%E9%8A%98%E9%86%B8-%E9%BA%B9%E5%A4%A9%E7%84%B6%E4%BB%95%E8%BE%BC-%E9%85%92%E8%94%B5%E3%81%AE%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%96%E3%81%91-900ml/dp/B004BR8WJE?ie=UTF8&ref_=sr_1_1&s=food-beverage" target="_blank">Amazon</a></p> <p>▼その他</p> <p>その他、母乳の出をよくする、大豆イソフラボンやサポニンが含まれている黒豆茶。母乳の良いハーブをブレンドしたハーブティもオススメです。様々な飲み物を活用して、母乳育児を楽しみましょう。</p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください